tamhonkhoe.comKhóa học · Đạo giáo · Khóa DG1 · Chưa bắt đầu
Nước, tĩnh và đủ
Đạo Đức Kinh chương 8, 15, 16, 33, 67 và Trang Tử chương "Dưỡng sinh chủ".
Khung dự kiến. Các bài này chưa lên trang. Tên bài và đoạn kinh có thể đổi khi soạn và duyệt.
| Dành cho | Người lớn tự học; mỗi bài có mục Góc trẻ ngắn |
|---|---|
| Thời lượng | 6 tuần · 10–15 phút/ngày |
| Tầng | 1 |
| Tình trạng | Chưa bắt đầu |
| Lên trang | Cần người duyệt từ trong truyền thống |
| Dự kiến | Nửa cuối 2027 |
Lịch 6 tuần
| Tuần | Bài | Đoạn kinh | Mục tiêu đo được |
|---|---|---|---|
| 1 | Như nước | Đạo Đức Kinh 8 | 1 lần nhường thay vì tranh mỗi ngày |
| 2 | Để nước đục lắng trong | Đạo Đức Kinh 15 | Ngồi yên 10 phút ≥5/7 |
| 3 | Trở về tĩnh lặng | Đạo Đức Kinh 16 | Ghi 1 lần thấy mình "lắng xuống" mỗi ngày |
| 4 | Thắng chính mình | Đạo Đức Kinh 33 | Giữ 1 việc nhỏ ≥6/7 ngày |
| 5 | Ba báu vật | Đạo Đức Kinh 67 | Chọn 1 trong 3 (mềm mỏng, tiết kiệm, không tranh trước) để tập |
| 6 | Đầu bếp Đinh | Trang Tử III | Làm 1 việc quen thuộc thật chậm, chú tâm |
Giới hạn, nói thật
Khóa đọc văn bản Đạo gia, không dạy nghi lễ Đạo giáo. Bản Việt là bản tự dịch từ James Legge và Herbert Giles.
Dừng tập khi
Dừng hoặc rút ngắn buổi tập và hỏi ý kiến chuyên gia nếu bạn thấy: lo âu hay hoảng sợ tăng lên; tâm trạng chùng xuống kéo dài; cảm giác mình hay thế giới "không thật"; ký ức sang chấn trỗi dậy dồn dập; mất ngủ nhiều đêm; nghe hoặc thấy điều người khác không thấy; ý nghĩ tự hại. Người có tiền sử loạn thần, rối loạn lưỡng cực hoặc PTSD nặng nên hỏi bác sĩ trước khi tập trên 20 phút mỗi ngày.