tamhonkhoe.comKhóa học · Bất nhị / Hiện diện · Khóa BN1 · Chưa bắt đầu
Gita và Upanishad nhập môn
Hành động không bám kết quả và người quan sát bên trong.
Khung dự kiến. Các bài này chưa lên trang. Tên bài và đoạn kinh có thể đổi khi soạn và duyệt.
| Dành cho | Người lớn tự học; mỗi bài có mục Góc trẻ ngắn |
|---|---|
| Thời lượng | 6 tuần · 10–15 phút/ngày |
| Tầng | 1 |
| Tình trạng | Chưa bắt đầu |
| Lên trang | Cần người duyệt từ trong truyền thống |
| Dự kiến | Nửa cuối 2027 |
Lịch 6 tuần
| Tuần | Bài | Đoạn kinh | Mục tiêu đo được |
|---|---|---|---|
| 1 | Làm mà không bám quả | Gita 2:47 | 1 việc làm hết sức rồi buông kết quả, mỗi ngày |
| 2 | Nóng lạnh qua đi | Gita 2:14 | Ghi 1 cảm giác khó chịu và thời gian nó qua đi |
| 3 | Tự nâng mình | Gita 6:5 | 1 lời tự động viên mỗi sáng |
| 4 | Cỗ xe | Katha Upanishad 1.3.3–4 | Quan sát 1 "con ngựa" (thói quen) trong tuần |
| 5 | Mọi thứ đều thấm Đấng Tối Cao | Isha Upanishad 1 | Đọc chậm 10 phút ≥5/7 |
| 6 | Người không ghét ai | Gita 12:13–14 | 1 lần chọn thân thiện với người khó |
Dừng tập khi
Dừng hoặc rút ngắn buổi tập và hỏi ý kiến chuyên gia nếu bạn thấy: lo âu hay hoảng sợ tăng lên; tâm trạng chùng xuống kéo dài; cảm giác mình hay thế giới "không thật"; ký ức sang chấn trỗi dậy dồn dập; mất ngủ nhiều đêm; nghe hoặc thấy điều người khác không thấy; ý nghĩ tự hại. Người có tiền sử loạn thần, rối loạn lưỡng cực hoặc PTSD nặng nên hỏi bác sĩ trước khi tập trên 20 phút mỗi ngày.